Att bli mobbad på arbetsplatsen är en mycket påfrestande upplevelse som kan påverka både ditt psykiska och fysiska välbefinnande. Det är viktigt att veta att du inte behöver hantera detta ensam. Facket kan vara en ovärderlig resurs när du möter trakasserier och mobbning på jobbet. Här är några steg på hur du kan få hjälp av facket om du blir mobbad.

Identifiera mobbning

Innan du söker hjälp är det viktigt att identifiera och dokumentera vad som händer. Mobbning på arbetsplatsen kan ta många former, till exempel:

• Verbala trakasserier och förolämpningar
• Exkludering eller isolering från kollegor
• Orealistiska arbetskrav eller uppgifter
• Spridning av falska rykten
• Hot eller fysiskt våld

Att föra noggranna anteckningar om dessa incidenter, inklusive datum, tid, plats och eventuella vittnen, kan vara mycket användbart när du rapporterar mobbningen.

Kontakta ditt fackförbund

När du har dokumenterat incidenterna är nästa steg att kontakta ditt fackförbund. Facket har oftast en medlemsservice eller ombudsman som är specialiserad på arbetsmiljöfrågor och konflikthantering. Så här gör du:

Hitta rätt kontaktperson

Börja med att hitta rätt kontaktperson inom ditt fackförbund. Detta kan vara en lokal facklig representant eller en central ombudsman som har erfarenhet av att hantera mobbningsärenden. Du kan ofta hitta denna information på fackets hemsida eller genom att ringa deras medlemsservice.

Förbered ditt ärende

När du kontaktar facket är det bra om du är förberedd med all dokumentation du har samlat in. Beskriv de specifika händelserna och hur de har påverkat dig. Ju mer detaljerad och strukturerad din redogörelse är, desto lättare blir det för facket att förstå och agera på ditt ärende.

Fackets roll och stöd

När du har kontaktat facket kommer de att kunna erbjuda olika typer av stöd och åtgärder. Här är några exempel på vad de kan göra för att hjälpa dig:

Rådgivning och stöd

Fackets representanter kan erbjuda rådgivning om dina rättigheter och möjliga åtgärder. De kan också ge dig emotionellt stöd och vägledning genom processen.

Medling och konfliktlösning

Facket kan agera som medlare mellan dig och din arbetsgivare eller kollegor för att försöka lösa konflikten på ett konstruktivt sätt. Detta kan inkludera formella möten eller informella samtal för att hitta en lösning.

Formell anmälan

Om medling inte leder till en lösning kan facket hjälpa dig att göra en formell anmälan till din arbetsgivare eller till Arbetsmiljöverket. De kan också ge juridisk rådgivning och stödja dig om ärendet går vidare till en rättslig process.

Uppföljning och återkoppling

Efter att ha tagit upp ditt ärende kommer facket att följa upp situationen för att säkerställa att de åtgärder som vidtagits är effektiva och att mobbningen upphör. De kan också fortsätta att erbjuda stöd och rådgivning under hela processen.

Vad du kan göra själv

Förutom att söka hjälp från facket finns det några saker du själv kan göra för att hantera mobbningen och skydda ditt välbefinnande:

Sök stöd från kollegor

Prata med kollegor du litar på om din situation. De kan erbjuda emotionellt stöd och kanske även vittna om de har observerat mobbningen.

Ta hand om dig själv

Se till att ta hand om dig själv både fysiskt och psykiskt. Sök professionell hjälp om du känner att du behöver det, till exempel genom en psykolog eller företagshälsovården.

Var medveten om dina rättigheter

Läs på om dina rättigheter som anställd och om arbetsmiljölagen. Att vara informerad kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker när du hanterar situationen.

Slutsats

Mobbning på arbetsplatsen är ett allvarligt problem, men du behöver inte hantera det ensam. Genom att dokumentera incidenterna, kontakta ditt fackförbund och söka deras stöd kan du få den hjälp du behöver för att stoppa mobbningen och skydda ditt välbefinnande. Kom ihåg att du har rätt till en trygg och respektfull arbetsmiljö.

Idag får alla som sökt in till psykologiutbildningar reda på om de kommit in eller inte. Kommer du in på drömutbildningen vill vi redan nu ge dig några värdefulla tips på hur du lyckas med kommande års studier.

Varje år söker tusentals personer in till psykologiutbildningar runt om i Sverige. Är du en av dem som ska börja plugga i höst så väntar nu några händelserika år. Utbildningen kommer vara lärorik och många gånger tuff. Därför gör du i bäst i att ge dig själv så bra förutsättningar som möjligt för att lyckas med psykologiutbildningen.

Här kommer några tips på vägen.

Lär dig mer genom att plugga med vänner

Se till att samla dina nyfunna vänner och plugga tillsammans. Det gör inte bara studierna roligare, du lär dig även mer.

Genom att studera med någon annan kan ni föra givande diskussioner och lära er av varandra. När tentan sedan kommer är du väl förberedd och kan prestera på topp.

Skaffa ett mobilt bredband och plugga var du vill

Införskaffa dig ett mobilt bredband så kan du plugga i stort sett var du vill. Det gör det lätt för dig att plugga hemma, på ett café eller kanske utomhus. Du väljer själv den studieplats som passar dig bäst. Många gånger kan ett miljöombyte göra dig gott då du inte hela tiden behöver plugga i skolan. Studenter får dessutom många gånger rabatt på mobila bredband.

Tips! Jämför mobila bredband för att hitta det billigaste och bästa för dig.

Köp begagnad studentlitteratur

Studentlitteratur är ett måste för att lyckas med psykologistudierna. Men den är många gånger väldigt dyr och att köpa nya böcker kanske innebär att du inte har råd med all litteratur du behöver. Ta därför en titt på begagnatmarknaden. Vänd dig till studenterna i årskursen över dig och fråga om du kan få köpa litteraturen.

Många gånger finns även Facebook-grupper där tidigare studenter säljer sin kurslitteratur. Även Blocket är en bra sida att vända sig till.

Få mer tid över till studierna genom att göra matlådor

Att börja studera innebär för många att de för första gången i livet får klara sig helt själva. Det innebär alltifrån laga mat, till att städa och tvätta. Det är tidskrävande och kan ta dyrbar tid från studierna. Laga därför matlådor för flera dagar framöver. På så vis får du tid över som du kan lägga på dina studier.

För dig som arbetar med psykiatri är det en god idé att vara medlem i ett fackförbund. Som fackligt ansluten får du inte bara en större påverkan på arbetsplatsen, utan du kan även få hjälp med juridiska och ekonomiska tvister.

I Sverige är fackförbunden starka, vilket gör att du som arbetstagare oftast kan känna en betydligt större trygghet i din anställning om du är ansluten till ett fackförbund. Vet du inte vilket fackförbund du bör välja så är det lätt att ta reda på, genom att jämföra flera alternativ samtidigt.

Facket ger dig större inflytande

Som anställd psykolog upplever många att det är svårt att påverka sin arbetssituation. Många känner sig obekväma i att klaga personligen och väljer därför att istället försöka anpassa sig till en dysfunktionell arbetsmiljö.

Är du medlem i facket har du dock möjligheten att via facket förmedla dina krav på en ändrad arbetsmiljö, så att dina förslag får gehör och förhoppningsvis effekt. Genom att vara ansluten till ett fackförbund får du även möjlighet att påverka mer övergripande förhållanden på din arbetsplats.

Eftersom att fackliga organisationer ofta utgörs av en stor del av arbetsstyrkan kan de driva igenom förändringar i rutiner och arbetstider, till och med lönesättning. Facket möjliggör därför för dig att få den arbetsplats du vill ha.

Facket kan även hjälpa dig med dina privata arbetsrelaterade problem, något som annars kan kosta tusentals kronor.

Få experthjälp som psykolog- utan extra kostnad

Om du inte har någon facklig anslutning är du i praktiken ensam i förhandlingar med arbetsgivaren. Ofta är detta inget problem, men när det väl är det blir situationen oftast allvarlig. Gäller det exempelvis en lönesänkning, ett avsked eller liknande är det betryggande att ha stöd från facket som är experter på arbetsrätt. Eftersom de allra flesta psykologer vill fokusera på sin praktik är det väldigt smidigt att få denna typ av hjälp.

Genom facket får du vanligtvis tillgång till juridisk expertis som hjälper dig att klargöra vad som är tillåtet och inte. De kan även ge dig rekommendationer på vart du bör vända dig, eller om du bör ta fallet till en domstol och då kan de även representera dig i rättssalen.

För att få tillgång till denna expertis och hjälp krävs det dock att du är medlem i ett fackförbund som är verksamt inom ditt yrkesområde. Är du i dagsläget inte ansluten till ett fack, eller vill byta, kan du enkelt jämföra Sveriges fackförbund på Fackförbund.com. Där ser du även vad de olika facken erbjuder just dig som medlem.

Det finns med andra ord flera goda anledningar att bli medlem i ett fackförbund. Ofta utgörs inte heller medlemsavgiften av en så stor summa att det påverkar din privatekonomi i större utsträckning.

När man ska starta eget finns det många faktorer att tänka över för att det ska bli en lyckat steg i karriären. Nedan finns en lista på 6 viktiga saker du behöver tänka på när du vill starta upp ditt egna företag som psykolog.

1. Lägg fokuset på dina styrkor som psykolog och hitta din specialinriktning

En stor del av att vara egenföretagare handlar om att ha en fungerande affärsidé. När du ska starta eget som psykolog kan den handla om vad du är extra bra på i din yrkesroll och vad som skulle kunna urskilja dig och göra ditt företag speciellt i förhållande till dina konkurrenter.

I valet av specialinriktning är det viktigt att tänka på dina bästa egenskaper som psykolog. Fokusera inte på vad du är mindre dålig på eller vad du är absolut jättedålig på. Tänk istället över de situationer då du känner att du verkligen har haft förmågan att göra ett riktigt bra jobb och fått nöjda klienter som resultat.

2. Tänk över vad du vill ha ut av ett eget företag

I de flesta fall väljer man en bana som egenföretagare för att man vill ha friheten av att vara sin egen chef och för möjligheten att få en högre inkomst. Kanske tänker du helt annorlunda. Oavsett kan det vara till din fördel att göra klart för dig själv varför du vill starta eget.

Genom att klargöra för dig själv vad du vill ha ut av en framtid som egenföretagare kan det bli lättare att sätta upp mål och tydliggöra vad du ska sträva mot i allt ditt hårda arbete.

3. Fundera över vad du är villig att offra som egenföretagande psykolog

Att starta upp ett eget företag kräver mycket tid och energi. Du kommer till en början bli tvungen att prioritera bort saker i livet som du sett som självklarheter under din tid som anställd under en arbetsgivare.

Under processens gång kan det därför vara bra att fundera över vilka prioriteringar du behöver göra i livet utanför jobbet. Det kan handla om fysisk träning för att fylla på energinivåerna, kvalitetstid med familjen eller att umgås med vänner du tycker om.

Fråga dig själv vad du är villig att prioritera bort för ett liv som egenföretagare.

4. Sätt upp mål du vet att du kan leva upp till

Som egenföretagare och psykolog finns det ofta många mål du vill sätta och leva upp till. Man har stora drömmar och man vill frambringa stordåd för sina patienter. Men precis som i många andra situationer kommer tålamodet vara din absolut bästa vän i det här fallet.

Att starta upp ett företag kan innebära en lång process och därför kan det vara smart att till en början sätta upp delmål samt mål som du känner eller vet att du faktiskt kommer kunna uppnå. Då undviker du att sätta allt för höga krav på dig själv och får istället känslan av att du har skapat framgång i och med dina uppfyllda mål.

Tips! Genom att ansöka om ett företagslån kan du få ekonomisk hjälp i etablerandet av ditt nya företag.

5. Lär dig av dina misstag

Kan vara en av de absolut största klyschor som existerar men oj så bra den fungerar. Det är vid de tillfällen du felar som du också lär dig hur du ska hantera en liknande situation nästa gång. Gör du bara rätt hela tiden kommer du inte utvecklas lika mycket som egenföretagare.

Som psykolog är du med all säkerhet medveten om att det är mänskligt att fela. Så se istället de situationer som inte följer det mönster du har tänkt som möjligheter till lärande. En sådan inställning kommer gynna både dig och ditt nystartade företag.

6. Sälj in och marknadsför din erfarenhet som psykolog

I psykologbranschen baseras ens kompetens ofta på vilka mottagningar du har haft anställning  på eller vilka rykten som förknippas med dig i din yrkesroll. Att marknadsföra dig och ditt nya företag genom tidigare goda rykten kan absolut vara ett fungerande koncept.

Men genom att fokusera på ditt examensbevis och dina tidigare arbetslivserfarenheter i syfte att marknadsföra dig själv gör du dig själv tjänsten att sälja in dig genom konkreta fakta. Rykten, bra som dåliga, kommer och går, men en psykologlegitimation och arbetslivsmeriter består.